Obesiti?

Assalamualaikum wtb.

Seperti kita mengetahui Malaysia merupakan antara negara yang mempunyai peratus obesiti yang tertinggi.

Apakah yang dimaksudkan dengan OBESITI?

Obesity means having too much body fat. It is not the same as being overweight, which means weighing too much. A person may be overweight from extra muscle, bone, or water, as well as from having too much fat.

Causes:

Taking in more calories than you burn can lead to obesity because the body stores unused calories as fat. Obesity can be caused by:

*Eating more food than your body can use
*Drinking too much alcohol
*Not getting enough exercise

Other factors that affect weight include:

The way we eat when we are children can affect the way we eat as adults. The way we eat over many years becomes a habit. It affects what we eat, when we eat, and how much we eat.

We are surrounded by things that make it easy to overeat and hard to stay active:

*Many people do not have time to plan and make healthy meals.
*More people today work desk jobs compared to more active jobs in the past.*People with less free time have less time to exercise.

Sometimes, medical problems or treatments cause weight gain, including:

*Underactive thyroid gland (hypothyroidism)
*Medicines such as birth control pills, antidepressants, and antipsychotics

Other things that can cause weight gain are:
*Quitting smoking. Most people who quit smoking gain 4 - 10 pounds in the first 6 months after quitting. Some people gain as much as 25 - 30 pounds.
*Stress, anxiety, feeling sad, or not sleeping well

For women:

*Menopause -- women may gain 12-15 pounds during menopause
*Not losing the weight they gained during pregnancy

How to  to measure health risks from your weight?

*Body Mass Index (BMI)

WEIGHT (KG)

HEIGHT X HEIGHT (CM)

*Waist circumference (your waist measurement in inches)

Calculating body frame size

Body frame size is determined by a person's wrist circumference in relation to his height. For example, a man whose height is over 5' 5" and wrist is 6" would fall into the small-boned category.

Determining frame size: To determine the body frame size, measure the wrist with a tape measure and use the following chart to determine whether the person is small, medium, or large boned.

Women:

• Height under 5'2"
  • Small = wrist size less than 5.5"
  • Medium = wrist size 5.5" to 5.75"
  • Large = wrist size over 5.75"
• Height 5'2" to 5' 5"
  • Small = wrist size less than 6"
  • Medium = wrist size 6" to 6.25"
  • Large = wrist size over 6.25"
• Height over 5' 5"
  • Small = wrist size less than 6.25"
  • Medium = wrist size 6.25" to 6.5"
  • Large = wrist size over 6.5"

Men:

• Height over 5' 5"
  • Small = wrist size 5.5" to 6.5"
  • Medium = wrist size 6.5" to 7.5"
  • Large = wrist size over 7.5"
    TREATMENT

+Healthy food choices
+Healthy snacks
+Sweetened drinks
+Portion sizes
+How to read the nutrition labels
+New ways to prepare food

+Regular excercise

+Learn new ways to manage stress,rather than snacking

-kini diriku amat menghargai setiap detik bernafas di muka bumi ini-

-terima kasih Allah kerana masih memberi peluang-

Ingin menjadi nurse seperti johan as`ari :

posting shif malam. -_- !

Assalamualaikum wrt.

Selesai dari pulang dari Perlis, bermulalah detik praktikal di HTI.

memulakan tugas di wad 2*..

agak seronok apabila terdapat male nurse yang baru qualified. haha

Hari pertama shif malam

baru aje incharge pas report 2 org patient,

tetiba dipanggil oleh staf nurse untuk tolong patient collape.

tak lama kemudian,pesakit tersebut menghembus nafas terakhir..

al-fatihah.

al-maklumlah wad aktif..

ting tong ting tong,baru siap kerja..

tengok jam,dah pukul 1 pagi.

errr..patut kaki macam nak tercabut.

   

kebahagiaan di tambah dengan panggilan dari uncle bed 6.

jari-jemari beliau suka menekan loceng kecemasan yang kerap kali membuatkan diri ini kelam kabut dibuatnya..

jam 2 3 pagi,still menerima pesakit..

sekarang,baru faham sebenarnya kerja malam lebih banyak dari kerja shif siang.

mujurlah ada "johan as`ari" di dalam wad..hehe

tapi johan as`ari ni suka guna ayat ni..

"dik,dari duduk saja lebih baik buat IO ni..hehe" XD

mujurlah anda mempunyai iras-iras muka johan as'ari..haha

hari kedua shif malam.

belum sempat melangkah ke cubicle 2,sudah ditahan oleh akak KPSL.

"dik..ko tolong tengok lah pakcik tu..kami ni dah tak larat nak perbetulkan pakcik tu.."

kulihat pakcik tu,hmm..kasihan tersangat-sangat..

pakcik itu seolah-olah tidak sedar apa yang dicakapkan oleh dia..

tiada siapa disamping beliau melainkan drip,mesin tranfusion,kerusi dan almari kecil.

tidak seperti pesakit-pesakit yang lain yang ditemani oleh ahli keluarga masing-masing

tetapi,seronok actually layan pakcik ni..

lain kita cakap,dia menyahut dan lain pula yang dicakapkannya..hehe

apa yang kerap beliau menyuarakan,"panas dik.."

"haa..takpa pakcik,saya kipas guna buku saya naa..pakcik duk baik-baik..saya kipas pakcik.."

kemudian,ditarik oleh opah sebelah katil pakcik tu..

apa yang diceritakan mengenai isteri beliau adalah tidak enak di dengar..

ku mengambil pengajaran dari kisah ini untuk masa hadapan ku..

sesungguhnya syurga itu dibawah tapak kaki suamiku..

kiranya,sepanjang malam melayan pakcik itu..

sampailah pukul 7 pagi..sebelum sign out,pakcik tu pula tetba collape..

subhanallah..hanya Allah S.W.T sahaja yang tahu perasaan ku ketika itu..

pakcik yang banyak bercakap dan membuatkan diriku senyum semalam kini dalam keadaan nazak.

diriku hanya mampu menangis dan balik macam tu saja.

sampai ke rumah,masih menangis.

diriku tertidur tatkala menangis.

Hari terakhir shif malam.

Mengakui diriku semangat untuk kerja pada hari tersebut.hehe

bukan apa..hari terakhir bekerja dengan johan as`ari katakan.. ^_^

kali ini,sampai di wad,tiada apa-apa..

sampai rasa bosan pula takda keje.hehe

mata hanya melirik ke arah johan as`ari aje..haha

kadang-kadang,macam sombong juga kadang-kadang,oke je..entah.haha

makin lewat malam,makin rasa bahang kaluit..

wad kembali aktif.

ada seorang uncle bed 11,berumur 76 tahun.

tersangat peramah orangnya..

kuat lagi apabila dilihat dari segi fizikalnya..

kuat memuji diriku..

"amoi ni pandailah..cakap mandarin pun boleh..aiyaa..manyak pandai..sayanglah.."

"alahai uncle..uncle lagi expert lah..hehe"

"aiyaa..itu bahasa saya..mestilah..tapi u boleh cakap sikit-sikit pun kira pandailah.."

"iye2..uncle rehatlah.."

"ok amoi.."

sebelum tdo,memberi suntikan insulatad dulu kepadanya..

once again..dia memuji..

"waah..first time misi cucuk talak sakit.."

"aisshh! tipulah uncle..semua orang cucuk sama jalah..sakit sikit-sikit kan?"

"aiyaa..talak sakit langsunglah.."

"hmm..yela2..hehehe"

"baguslah dia ni..pandai..cucuk pun talak sakit.."

"aiyaa unclee.."hehe

pukul 12,dia sesak nafas..

neb combivent diberi..

kemudian neb salbultamol.

banyak kali diriku memberi neb..

oxygen saturated become low low and low..

at last,collape..dia hanya tahu genggam tangan ku dengan kuat sahaja..

tidak mahu lagi dipasang dengan mesin SPO2..

beliau seolah-olah tahu beliau sudah di penghujung dunia..

"uncle..lawan uncle..kuat uncle..lawan lah.."

"chaiyok uncle.."

sudah tiada reaksi..

CPR dilakukan oleh doktor..kemudian disambung oleh diriku dan kak liza..

SPO2 drop sehingga 30 lebih sahaja..

ECG menandakan asystole..

CPR tetap diteruskan..hujung semua jari menjadi sejuk,memutih,biru

sudah tiada lagi tekanan darah dan nadi.

uncle yang banyak cakap,banyak memuji,yang kuat sebentar tadi,kini sudah kaku

siapa jangka ajal itu jauh lagi dengan kita..

hanya diselangkan beberapa jam sahaja,beliau telah meninggalkan dunia..

pakcik yang banyak bercakap dengan diriku semasa hari kedua shif malam kini tidak sedarkan diri.

masih tiada yang menemani beliau..

cuma mesin-mesin,drip,doctor,nurse dan relative pesakit je yang menemani beliau..

apa yang dapat disimpulkan setelah bekerja malam:

1)dapat belajar banyak benda baru

2)berasa seperti sudah menjadi staff nurse sebab kebanyakan kerja sudah dibuat..

3)kerja malam lebih penat dari kerja siang

4)tidak sempat makan jadi tiada masa untuk tidur juga..

5)AJAL tidak mengenal waktu.

terima kasih yang amat kepada dua orang staff nurse yang menemani sepanjang 3 hari bekerja malam

terutama johan as`ari.hihihi

tetapi,sebelum balik..sempat berborak..hehe

ok.lagha. XD

assalamualaikum.

-kini diriku amat menghargai setiap detik bernafas di muka bumi ini-

-terima kasih Allah kerana masih memberi peluang-

Ingin menjadi nurse seperti johan as`ari :

Hobin jang hobin!

Assalamualaikum wrt.

Hobin jang Hobin !

Tahniah kepada pasukan bola sepak Negeri Sembilan atas kemenangan ke atas pasukan bola sepak Terengganu.

Dengan memperoleh kemenangan 2-1,sejurusnya melayakkan pasukan nogori untuk menjulang Piala Malaysia.

Tak sia-sia eden sokong somalam. ^_^

Untuk pasukan bola sepak Terengganu,tahniah juga untuk kalian kerana dapat melayakkan ke final.

Setiap permain akan mengalami perasaan kalah,menang,kecewa,gembira,marah,dan lain-lain.

Adat permainan sememangnya tidak dapat dipisahkan antara menang mahupun kalah.

Kalah tidak bermaksudkan sesuatu pasukan itu LEMAH.

dan menang tidak membuktikan 100% sesuatu pasukan itu KUAT.

Permainan juga bergantung pada NASIB.

Jika pasukan tersebut kuat,tidak bermakna pasukan itu tidak akan merasa kekalahan.

Adakalanya nasib juga mempengaruhi.

Bola itu bulat. Setiap detik merupakan saat-saat kematian bagi setiap pemain.

Andai menang,kegembiraan bukan kepalang.

Andai kalah,semangat untuk menebus kekalahan harus tinggi dalam diri.

Yang menang,tidak akan selalu menang.

Yang kalah,tidak akan selalu kalah.

Tahniah kepada semua pasukan atas semangat kesukanan dan kerjasama yang dipertunjulkan.

tidak adil betul cousin ni..

beli kat die baju nogori..

abg azuan,syra nak tuntut nnt. =)

Pot-pet oleh:

DRINK WATER ON STOMACH EMPTY

Assalamualaikum wrt.

It is popular in Japan today to drink water immediately after waking up every morning. Furthermore, scientific tests have proven its value. We publish below a description of use of water for our readers. For old and serious diseases as well as modern illnesses the water treatment had been found successful by a Japanese medical society as a 100% cure for the following diseases:
Headache, body ache, heart system, arthritis, fast heart beat, epilepsy, excess fatness, bronchitis asthma, TB, meningitis, kidney and urine diseases, vomiting, gastritis, diarrhea, piles, diabetes, constipation, all eye diseases, womb, cancer and menstrual disorders, ear nose and throat diseases.
METHOD OF TREATMENT
1. As you wake up in the morning before brushing teeth, drink 4 x 160ml glasses of water
2. Brush and clean the mouth but do not eat or drink anything for 45 minute
3.. After 45 minutes you may eat and drink as normal.
4. After 15 minutes of breakfast, lunch and dinner do not eat or drink anything for 2 hours
5. Those who are old or sick and are unable to drink 4 glasses of water at the beginning may commence by taking little water and gradually increase it to 4 glasses per day.
6. The above method of treatment will cure diseases of the sick and others can enjoy a healthy life.
The following list gives the number of days of treatment required to cure/control/reduce main diseases:
1. High Blood Pressure (30 days)
2. Gastric (10 days)
3. Diabetes (30 days)
4. Constipation (10 days)
5. Cancer (180 days)
6. TB (90 days)
7. Arthritis patients should follow the above treatment only for 3 days in the 1st week, and from 2nd week onwards – daily..
This treatment method has no side effects, however at the commencement of treatment you may have to urinate a few times.
It is better if we continue this and make this procedure as a routine work in our life. Drink Water and Stay healthy and Active.
This makes sense .. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals ..not cold water. Maybe it is time we adopt their drinking habit while eating!!! Nothing to lose, everything to gain...
For those who like to drink cold water, this article is applicable to you.
It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion.
Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine.
Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.
A serious note about heart attacks:
· Women should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting,
· Be aware of intense pain in the jaw line.
· You may never have the first chest pain during the course of a heart attack.
· Nausea and intense sweating are also common symptoms.
· 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up.
· Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive...
A cardiologist says if everyone who gets this mail sends it to everyone they know, you can be sure that we'll save at least one life.

thanks to Zafri. =)

STRESS.

Assalamualaikum wrt.

Hari :Selasa

Tarikh : 1 November 2011

Agenda : Peperiksaan Akhir Semester 3

Tempat : Dewan Peperiksaan UNIKL RCMP Teluk Intan

Tahniah!

Organ yang diselaputi oleh cranium telah menunjukkan beliau sudah mengalami STRESS!

how to test your stress?

The DOT here is not moving. When you see it moving, means are STRESS.

Apa yang tengah di alami oleh anak pak?

Semua dot-dot bergerak-gerak..berputar-putar..

Saya memerlukan masa untuk berjalan-jalan. 

*Alangkah baiknya study week di rumah..

Rindu nak cubit pipi this boy. ^^

Coretan oleh:

Assalamualaikum wrt.

5 fakta untuk dipercayai mahupun tidak.

Assalamualaikum wrt.

5 fakta untuk dipercayai mahupun tidak.

Di COPY di fb.

dan,rasanya harus dikongsikan even ade fakta yang sememangnya saya tahu..

contohnya mengenai Maggi segera yang termasuk dalam list di bawah.

harap dapat dimanfaatkan.

‎5 FAKTA UNTUK ANDA PERCAYA ATAU TIDAK

1. Jika anda makan SATAY, jangan pula lupa timunnya, sebabnya memakan satay bersama karbon yang terhasil selepas pembakaran akan mendatangkan kesan karsinogen! Apa bendanya karsinogen tu? (Ianya ialah suatu keadaan yang menyebabkan barah). Timun pula adalah anti-karsinogen.

2. Jangan makan UDANG selepas mengambil PIL VITAMIN C ! Yang mana anda akan mati keracunan Arsenik dalam beberapa jam sahaja.

3. Barah akibat penggunaan bahan dalam SHAMPOO. Balik rumah dan pergi periksa. Tukarlah ke jenama lain sebelum terlambat, jika kandungan dalam shampoo anda mengandungi Sodium Laureth Sulfate atau ringkasnya SLS. Bahan ini akan menyebabkan barah dalam jangka masa yang panjang dan ini bukannya jenaka. Shampoo yang disahkan mengandungi bahan ini ialah; VO5, Palmolive, Paul Mitchell, L'Oreal, Hemp Shampoo terbaru keluaran body shop, Nature Force dan lain-lain lagi. Shampoo Clairol's Herbal Essence adalah satu-satunya yang mengandungi Sodium Laureth Sulfate secara tunggal. Meskipun pertanyaan telahpun dibuat terhadap syarikat ini dan jawapan dari mereka ialah, "Ya memang kami dah tahu masalah ini tetapi kami tidak boleh melakukan apa-apa kerana kami memerlukan bahan yang boleh mengeluarkan busa yang banyak". Dalam pada itu, Pasta Colgate & Dee Dee (untuk kanak-kanak) turut mengandungi bahan yang sama untuk penghasilan busa.

4. Kepada penggemar makanan jenis MEE SEGERA (tak kiralah maggi, koayteow dsb), Pastikan berhenti makan dulu sekurang-kurangnya 3 hari selepas mengambil mee segera sebelum mengambil paket yang seterusnya. Maklumat yang dikongsi bersama dengan seorang doctor. Keluarga saya telah menghentikan pengambilan makanan ini setelah mendapat tahu berkenaan salutan wax ke atas makanan ini. Inilah yang menyebabkan mee segera tidak melekat antara satu sama lain apabila dimasak. Telah dinyatakan terdahulu melalui SEORANG AKTOR dari SBC (sekarang ni dikenali sebagai TCS). Beberapa tahun lalu, yang mana kariernya membuatkan beliau sangat sibuk untuk memasak, jalan mudah mengambil mee segera setiap hari. Kemudiannya beliau disahkan menghidap barah. Barahnya disebabkan wax dalam mee segera. Doktor juga memberitahu yang badan manusia memerlukan 2 hari untuk wax dari sistem badan. Seorang lagi mangsa yang serupa ialah Pramugara dari SIA yang mana setelah berpindah dari rumah ibunya ke rumahnya sendiri, Dia tidak memasak tetapi kerap makan mee segera. Dia didapati menghidap barah dan mati selepas itu. Sekarang ini tindakan memakan mee segera bolehlah diistilahkan sebagai 'makan untuk mendapat barah'.

5. BAWANG GORENG SEGERA, Seorang kawan melawat ke sebuah perusahaan kecil membuat bawang goreng, dan melihat terdapat banyak straw minuman. Yang bewarna dan tidak bewarna diasingkan. Apa yang mengejutkan ialah straw yang tidak bewarna dicampur bersama gorengan bawang yang bertujuan apabila plastik straw tersebut dipanaskan, ianya melebur lantas menyaluti bawang tersebut. Sebab itulah kalau bawang goreng segera yang dibeli terdedah kepada udara tak akan lembik tapi kalau kita buat sendiri lembik dalam masa yang singkat sahaja.

Sebarkanlah maklumat ini kepada orang- orang yang anda sayangi dan pengguna yang masih belum disedarkan lagi.

By: Airesh WalkWay

copy right by:

SANAH HELWAH~~

Assalamualaikum wrt..

Selamat hari lahir~~

birthday siapa ?

birthday kawan baik yang berada di IPOH..

birtday NUH hari ini..

selamat hari lahir kawan..

ada birthday,adalah hadiah kan?

hehehe..

just for you~~

minta maaflah yer nuh..syra tak dapat bagi kek yang betul-betul

hehehe...

jauh kan? 

mesti nuh akan cakap "alasan semata-mata"  XD

ade rezeki lebih.insyaAllah dapat bagi kek yang serupa ini oke..

hehehe

ape-ape pun..

selamat hari lahir yang ke 2* tahun..

sebab tu ade number 2 aje atas kek tu..hehehe

semoga panjang umur,dimurahkan rezeki,selalu jadi anak dan lelaki yang soleh dan berjaya kehendaknya..

ikhlas dari:

Assalamualaikum wrt.